Erstes Kennenlernen
Wir besprechen deine aktuellen Herausforderungen und Ziele. Dabei lerne ich dich und dein Nervensystem kennen und wir erfassen gemeinsam relevante körperliche und emotionale Muster.
Was ist Somatic Coaching?
Somatic Coaching vereint das Beste aus zwei Welten: die strukturierende Klarheit des Coachings mit der tiefen Körperweisheit von Somatic Experiencing®. Es unterstützt dich in Stresssituationen, bei Traumafolgen und nach belastenden Erfahrungen, oder einfach dann, wenn dein Gedankenkarussell sich dreht und du das Gefühl hast, nicht mehr voranzukommen.
Im klassischen Coaching steht meist der Verstand im Mittelpunkt - es geht ums Verstehen, Einordnen und Reflektieren. Somatic Experiencing® hingegen öffnet den Raum für das, was dein Körper längst weiss. Für das stille Wissen, das sich nicht in Worte fassen lässt, aber gefühlt werden will.
Somatic Coaching, auch als Embodiment Coaching bekannt, vereint das Beste aus diesen beiden Ansätzen: die strukturierende Klarheit des Coachings mit der tiefen Körperweisheit von Somatic Experiencing®.
Denken und Spüren, Kopf und Körper treten in einen Dialog. Alles, was in dir lebendig ist, bekommt Raum - in deinem Tempo, mit Achtsamkeit, in Verbindung.
Nicht im Drama, sondern in der Regulation.
Nicht im Denken, sondern im Fühlen.
Nicht mit Druck, sondern mit feiner, präsenter Aufmerksamkeit.
«Trauma ist die am meisten vermiedene, ignorierte, verleugnete, missverstandene und unbehandelte Ursache menschlichen Leidens»
– Dr. Peter A. Levine
Trauma ist nicht das Ereignis selbst, sondern das, was im Nervensystem danach zurückbleibt. Nach dem Verständnis von Somatic Experiencing (Peter Levine) entsteht Trauma, wenn das Nervensystem durch ein überwältigendes Ereignis überfordert wird und nicht in der Lage ist, die dabei entstandene Energie vollständig zu verarbeiten und zu entladen. Diese gebundene Überlebensenergie bleibt im Körper «stecken» und kann langfristig zu Symptomen wie Angst, Erschöpfung, emotionaler Taubheit oder chronischer Anspannung führen. Somit ist Trauma nicht ausschließlich an objektive «schwere» Erlebnisse gebunden, es ist eine subjektive Erfahrung von Überwältigung ohne ausreichende Ressourcen zur Regulation.
Beispiel:
Ein Kind fällt beim Klettern vom Baum. Es erschrickt, tut sich aber nicht gross weh. Die Eltern sagen: «Ist doch nichts passiert». Das Kind hält die Angst und den Schock im Körper zurück, weil es lernt, dass «es nicht so schlimm war». Jahre später reagiert es panisch in Höhen oder bei Kontrollverlust - nicht wegen des Sturzes an sich, sondern wegen der nicht verarbeiteten Schreckreaktion, die im Nervensystem gespeichert blieb.
Für Peter A. Levine ist Trauma kein psychologisches Problem im Kopf, sondern eine tiefe Erschütterung, die im Nervensystem zurückbleibt, oft lange, nachdem das eigentliche Ereignis vorbei ist. Der Körper hat im Moment der traumatischen Erfahrung nicht die Chance gehabt, das Erlebte ganz zu verarbeiten. Die Folge: Die überlebenswichtige Energie bleibt im System eingeschlossen - wie eingefroren.
Somatic Experiencing (SE)® setzt genau hier an: behutsam, achtsam, in kleinen Schritten. Es geht nicht darum, alles noch einmal durchzuleben, sondern darum, dem Körper zu helfen, das zu vollenden, was er damals nicht zu Ende bringen konnte - sei es ein Fluchtimpuls, ein Zittern, ein Aufatmen. Mit Somatic Experiencing (SE)® wird Trauma auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene behutsam neu verhandelt. Schritt für Schritt entsteht ein neues Körpergefühl, geprägt von Sicherheit, Präsenz und innerer Stabilität.
Peter A. Levine, der Begründer von Somatic Experiencing (SE)®, hat unser Verständnis von Trauma grundlegend verändert. Seine zentrale Frage lautete: Was passiert im Körper bei Trauma? Und warum heilen manche Menschen, während es anderen nach einer traumatischen Erfahrung jahrelang nicht gut geht?
Die Antwort fand er nicht in Büchern, sondern in der Natur: Tiere geraten täglich in lebensbedrohliche Situationen und entwickeln dennoch kein Trauma. Warum? Weil sie nach dem Schock instinktiv die überschüssige Energie «abschütteln» und so ihr Nervensystem wieder in Balance bringen.
Diese Erkenntnis war der Ausgangspunkt für SE, einem körperorientierten Ansatz, der nicht am Trauma ansetzt, sondern an der Regulierung des Nervensystems. Levine erkannte: Trauma ist nicht das Ereignis selbst, sondern das, was im Körper zurückbleibt, wenn wir nicht abschliessen können.
Heute wird SE weltweit in Therapie, Coaching, Medizin und Pädagogik angewendet, überall dort, wo Menschen mit Verletzlichkeit in Kontakt kommen. Deshalb machen wir uns diese kraftvolle Methode auch in meinem körperbasierten Somatic Coaching zunutze. Die Idee hinter SE: «Der Körper weiss, wie Heilung geht, wenn wir lernen, ihm zuzuhören».
Sitzungstarife
Einzelsitzung (60 Minuten): CHF 160.–
Jede weitere Viertelstunde (15 Minuten): CHF 40.–
Die Sitzungen finden vor Ort in Dübendorf (Zürich) oder online statt. Die Sitzungen können auf Deutsch oder Englisch durchgeführt werden.
Alle Tarife verstehen sich inkl. 8.1% MwSt.
Für wen eignet sich Somatic Coaching?
Somatic Coaching richtet sich an alle, die Veränderungen nicht nur auf der kognitiven Ebene anstossen möchten, sondern auch auf körperlicher Ebene tiefer wirken lassen wollen. Besonders unterstützend ist es für Menschen, die:
- ihre Resilienz, Präsenz und innere Stabilität stärken wollen
- einen bewussteren Zugang zu ihren Gefühlen und ihrem Körperempfinden entwickeln möchten
- das Gefühl haben, im Kopfkarussell festzustecken und wieder mehr ins Fühlen kommen wollen
- sich in Stress-, Umbruchs- oder Belastungssituationen befinden und neue Wege der Selbstregulation suchen
- nach Trauma, Burnout oder emotional herausfordernden Erfahrungen auf sanfte Weise wieder zu sich selbst finden möchten
Grundsätzlich ist somatisches Coaching für alle geeignet, die bereit sind, über den Körper in persönliche Entwicklungsprozesse einzutauchen - unabhängig von Alter, Beruf oder Hintergrund. Auch Klient:innen, die bereits andere Formen der Unterstützung erfahren haben, finden hier oft einen neuen Zugang.
Manchmal weiss der Körper längst, was der Kopf noch nicht versteht.
Ein Ziehen im Bauch, ein Druck auf der Brust, ein Kloss im Hals, unruhiger Schlaf. Oft sind es feine, leise Signale - leicht zu übersehen. Und doch sprechen sie eine klare Sprache: Etwas in uns ist in Bewegung und will gefühlt werden.
Ablauf eines Somatic Coachings
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Somatic Coaching
In unseren Somatic Coaching Sessions nähern wir uns deinen Themen langsam, achtsam - und mit einer Prise Leichtigkeit. Viele Klient:innenberichten, dass sie in dieser Form der Arbeit zum ersten Mal wirklich in sich selbst „landen“.
Manches, was du erlebt hast, lebt vielleicht noch in deinem Körper weiter: als Anspannung, innere Unruhe oder das Gefühl, immer «auf der Hut» sein zu müssen. Gemeinsam geben wir diesen alten Erfahrungen Raum – nicht, um sie grösser zu machen, sondern um ihnen nach und nach die Schwere zu nehmen.
Ziel ist es, dass du wieder Zugang findest zu deiner Selbstregulation - und damit zu deiner inneren Kraft. Du lernst, wie du auch in stressigen oder überwältigenden Momenten bei dir bleiben kannst. Nicht perfekt. Aber verbunden. Mit dir. Auch dann, wenn es weh tut.
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Integration & Nachbegleitung
Du erhältst Werkzeuge, um das Gelernte aus dem somatischen Coaching in deinen Alltag zu integrieren und langfristig von der Erfahrung zu profitieren.
Dein Körper kennt die Antworten. Ich begleite dich dabei, sie zu verstehen.
Körperweisheit statt Kopfkarussell.